Serenidad Cardíaca
Encuentra paz en cada latido
Pocas sensaciones generan tanta inquietud como sentir que tu corazón late de forma irregular, demasiado rápido o con golpes intensos. Aunque en la mayoría de los casos estas palpitaciones son inofensivas, la ansiedad que provocan puede convertirse en un ciclo difícil de romper: la preocupación por el corazón genera más estrés, y el estrés intensifica las palpitaciones.
Serenidad Cardíaca está diseñado específicamente para romper este ciclo. No se trata de ignorar las señales de tu cuerpo, sino de aprender a interpretarlas correctamente, desarrollar herramientas para calmar tu sistema nervioso en momentos de alarma, y construir una relación más serena y confiada con tu propio corazón.
A lo largo de seis semanas, trabajamos con técnicas de coherencia cardíaca respaldadas por investigación científica, prácticas de mindfulness adaptadas a tu nivel de experiencia, y estrategias cognitivas que te ayudan a distinguir entre señales reales de tu cuerpo y respuestas amplificadas por la ansiedad. El resultado es una sensación renovada de seguridad y conexión con tu cuerpo.
Duración
6 semanas de acompañamiento intensivo, con posibilidad de extensión según tus necesidades.
Frecuencia
2 sesiones semanales de 60 minutos, complementadas con práctica diaria guiada de 15 minutos.
Enfoque
Sesiones individuales que respetan tu ritmo personal y nivel de comodidad en cada momento.
Incluye
Audios de práctica guiada, acceso a app de coherencia cardíaca, diario de seguimiento personal.
Entendiendo el ciclo de la ansiedad cardíaca
Cuando experimentas palpitaciones o sensaciones inusuales en el pecho, tu mente naturalmente se pone en alerta. Esto es evolutivamente adaptativo: el corazón es un órgano vital y tiene sentido prestarle atención. Sin embargo, cuando esta atención se convierte en hipervigilancia constante, entramos en un ciclo problemático.
La hipervigilancia hace que notes sensaciones que normalmente pasarían desapercibidas. La interpretación catastrófica de estas sensaciones activa tu respuesta de estrés. El estrés, a su vez, aumenta tu frecuencia cardíaca y puede provocar las mismas palpitaciones que tanto temes. Y así el ciclo se perpetúa.
Serenidad Cardíaca aborda cada eslabón de esta cadena: te enseñamos a observar sin juzgar, a interpretar las sensaciones con mayor precisión, a regular tu respuesta de estrés en tiempo real, y a reconstruir tu confianza en un cuerpo que, en la inmensa mayoría de los casos, está funcionando exactamente como debe.
Tu camino hacia la serenidad
Fundamentos de la calma
Comenzamos estableciendo una base sólida de técnicas de respiración calmante que puedes utilizar en cualquier momento de ansiedad. Introduces la práctica de coherencia cardíaca con biofeedback visual, lo que te permite ver en tiempo real cómo tu respiración afecta tu ritmo cardíaco. Esta evidencia concreta suele ser muy tranquilizadora.
Mindfulness aplicado
Profundizamos en técnicas de atención plena específicamente adaptadas para la ansiedad cardíaca. Aprendes a observar las sensaciones de tu cuerpo sin reaccionar automáticamente, a distinguir entre una señal real y una amplificación ansiosa, y a responder con calma incluso cuando tu mente quiere entrar en pánico.
Integración y autonomía
Consolidamos todas las herramientas aprendidas en una práctica personal coherente. Trabajamos escenarios específicos de tu vida donde la ansiedad suele aparecer y desarrollamos estrategias personalizadas. Al finalizar, tendrás un kit completo de recursos que puedes usar de forma autónoma.
Transformaciones que experimentarás
Menor frecuencia de alarmas
A medida que tu sistema nervioso se regula, las situaciones que antes disparaban ansiedad intensa dejarán de tener el mismo poder sobre ti.
Recuperación más rápida
Cuando aparezca algún momento de inquietud, tendrás herramientas concretas para volver a la calma en minutos, no horas.
Confianza renovada
La relación con tu cuerpo se transformará: en lugar de un enemigo potencial, tu corazón se convertirá en un aliado en quien confías.
Mejor calidad de vida
Cuando dejas de vivir en estado de alerta constante, liberas energía para disfrutar las actividades que amas y las personas que importan.
¿Reconoces estas experiencias?
Este programa es especialmente útil si has experimentado palpitaciones que tu médico ha determinado como benignas pero que aún te preocupan, si evitas ciertas actividades por miedo a que provoquen síntomas cardíacos, si te encuentras frecuentemente chequeando tu pulso o buscando información sobre síntomas cardíacos, si la ansiedad relacionada con tu corazón afecta tu sueño o tu capacidad de disfrutar la vida, o si deseas desarrollar una relación más serena y confiada con tu cuerpo.
Nota importante: Este programa complementa, pero no sustituye, la atención médica. Si experimentas síntomas cardíacos nuevos o preocupantes, siempre debes consultarlo primero con tu médico. Trabajamos idealmente con personas que ya han recibido evaluación médica y buscan herramientas adicionales para manejar la dimensión emocional de su experiencia.
Si actualmente recibes tratamiento psicológico o psiquiátrico, podemos coordinar con tu equipo de salud mental para asegurar un enfoque coherente y complementario.
Mereces vivir sin miedo
El primer paso es una conversación tranquila donde escucharemos tu experiencia y determinaremos si este programa es adecuado para ti.
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